在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭暈、多汗、乏力、惡心、注意力不集中等表現(xiàn)時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)脫水。這個(gè)時(shí)候立馬補(bǔ)救還來(lái)得及，應(yīng)該及時(shí)到陰涼處休息，大多可逐漸緩解。

除惡心嘔吐外，還伴有心率增快、體溫升高、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等，經(jīng)休息、飲水后不容易緩解，立刻就醫(yī)、及時(shí)處置也可以恢復(fù)正常。

人體體溫調(diào)節(jié)能力出現(xiàn)失衡，表現(xiàn)為高熱、昏迷，甚至抽搐、猝死，此時(shí)就到了中暑死亡高風(fēng)險(xiǎn)階段（熱痙攣、熱衰竭、熱射病），不應(yīng)自行處理，以免耽誤救治時(shí)間，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診、接受治療。

在日常生活中，如何預(yù)防中暑？以下四點(diǎn)供大家參考：

夏季，要備有十滴水、藿香正氣水等。這兩種藥物輔料中都含有酒精，服用后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免駕駛，同時(shí)還要避免與青霉素、頭孢類等藥物同服，以免出現(xiàn)雙硫侖反應(yīng)，導(dǎo)致嚴(yán)重過(guò)敏現(xiàn)象。一旦服藥及補(bǔ)充水分后癥狀無(wú)緩解，需要盡快到醫(yī)院就診。

出現(xiàn)中暑先兆時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。選擇飲品時(shí)，應(yīng)注意飲料配比表，選擇含電解質(zhì)，如含氯化鈉的飲料，同時(shí)避免飲用高糖分飲料，避免丟失更多體液。切勿飲用冰鎮(zhèn)飲品，以免發(fā)生胃痙攣。某些心臟、腎臟功能不好的患者，飲水量多少應(yīng)遵循醫(yī)囑。

非必要時(shí)不要在上午十點(diǎn)后、下午四點(diǎn)前在高溫暴曬下長(zhǎng)時(shí)間行走或強(qiáng)體力勞動(dòng)。如果必須外出，應(yīng)做好防曬措施，如穿著合適衣物，戴涼帽、太陽(yáng)鏡，打遮陽(yáng)傘，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適，盡快選擇陰涼、通風(fēng)處休息。

室內(nèi)溫度超過(guò)28℃，應(yīng)打開風(fēng)扇或空調(diào)。老年人不要為了節(jié)約電費(fèi)或者體弱多病怕受風(fēng)寒，而穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲待在家中，導(dǎo)致室內(nèi)中暑。

如果發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)該采取三個(gè)方法進(jìn)行急救。

一旦發(fā)現(xiàn)中暑先兆者，應(yīng)攙扶其至陰涼通風(fēng)處，也就是哪涼快到哪去，保持平臥位，松解衣領(lǐng)并扇風(fēng)，促進(jìn)其散熱降溫。

快速降溫是治療的基礎(chǔ)，迅速降溫決定患者預(yù)后。將患者轉(zhuǎn)移到通風(fēng)良好的低溫環(huán)境，脫去衣服，同時(shí)進(jìn)行皮膚肌肉按摩，促進(jìn)散熱?？梢园褵o(wú)虛脫患者身體（除頭外），盡可能多地浸入冷水中，并且不停地?cái)噭?dòng)水，以保持皮膚表面有冷水，在頭頂部周圍放置用濕毛巾包裹的冰塊?？梢詫?duì)虛脫者采用蒸發(fā)散熱降溫，如用冷水反復(fù)擦拭皮膚，或用電風(fēng)扇或空氣調(diào)節(jié)器。

如果隨身攜帶有十滴水或藿香正氣水，可及時(shí)讓中暑者服用，并讓其飲用淡鹽水或者含鹽飲料，補(bǔ)充流失的體液。

如果采取以上措施，中暑者仍無(wú)好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)高熱、昏迷、抽搐等表現(xiàn)，不要再?gòu)?qiáng)行喂水，避免嗆咳，而應(yīng)立刻撥打“120”，將其送至醫(yī)院及時(shí)接受專業(yè)救治。等待救援期間，應(yīng)讓中暑患者平臥、頭偏向一側(cè)，保持呼吸道通暢。

最后，提醒大家注意：炎炎夏日，如果必須外出，請(qǐng)一定做好防暑、防曬措施，并及時(shí)補(bǔ)充水分！補(bǔ)充水分！補(bǔ)充水分！重要的事，說(shuō)三遍。

*轉(zhuǎn)載自健康中國(guó)微信公眾平臺(tái)